7 cách làm đơn giản giúp tăng cường sức khỏe mùa dịch

1. Súc miệng bằng nước muối:

• Hầu hết chúng ta đều biết, muối có công dụng cực mạnh trong việc sát khuẩn ở cổ họng, giúp cho cổ họng trở nên sạch hơn.

• Virus Corona khi bắt đầu xâm nhập vào cơ thể con người bằng các đường như tiếp xúc chân tay, mũi miệng thì chúng sẽ vào cổ họng. Chính vì điều này mà chúng ta phải luôn giữ gìn cho chúng mình một cổ họng tốt khỏe mạnh. Muối có thể giúp được chúng ta. Thành phần trong muối có chứa chủ yếu là Sodium Chloro giúp sát khuẩn bề mặt cổ họng, giảm viêm họng tốt hơn.
• Hằng ngày nếu chúng ta xúc miệng bằng nước muối sau khi đã hoàn thành xong các bước vệ sinh cơ bản thì có thể giúp chúng ta tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa Covid-19.

2. Uống rượu tỏi:

• Tỏi là một thành phần không thể thể trong các bữa ăn gia đình. Tỏi giúp tăng thêm mùi vị của các món ăn, giúp các món ăn trở nên dậy mùi và thơm ngon kích thích vị giác của mỗi người. Tuy nhiên, có lẽ không phải ai cũng biết những công dụng đặc biệt khi dùng tỏi ngâm với rượu.
• Ngày xưa, thời Ai Cập cổ đại đã tìm ra loại rượu này và loại rượu này giúp người Ai Cập trở thành người ít bệnh tật nhất thế giới. Thật vậy, đơn giản là vì thành phần chứa trong tỏi là hợp chất Allicin giúp ngăn ngừa và chống gốc tự do, nguyên nhân chính của căn bệnh ung thư. Ngoài ra tỏi còn có khả năng ức chế sự sinh trưởng của vi khuẩn, đặc biệt là vi khuẩn E.coli, giúp ngăn ngừa những bệnh về đường ruột.

• Đúng vậy, chính vì công dụng hữu ích của rượu tỏi nên việc sử dụng rượu tỏi rất có ích cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, vì đặc tính của rượu tỏi khá nóng, không nên sử dụng thường xuyên vì rất có thể ảnh hưởng đến tim mạch và rối loạn tiêu hóa. Sử dụng rượu tỏi tốt nhất là 2 ngày/1 lần.
• Mẹo nhỏ cho việc uống rượu tỏi: Vì rượu tỏi cũng khá khó uống nên chúng ta có thể dùng chung với mật ong vừa dễ uống vừa có thể ngăn ngừa Covid-19.

3. Vận động thể lực:

• Để bản thân có thể tăng sức đề kháng thì việc tập luyện thể dục thể thao vô cùng hợp lí. Tuy nhiên, nhiều người có thói quen sẽ đến những phòng tập gym, yoga để tập nhưng điều này có thể làm tăng thêm nguy cơ mắc bệnh Covid-19.

• Một giải pháp hợp lí cho vấn đề nan giải này chính là chúng ta sẽ tập luyện tại nhà. Tập luyện tại nhà vừa giúp chúng ta không cần đi ra bên ngoài còn có thể nâng cao sức khỏe cho bản thân mình. Các bài tập luyện như nhảy dây, yoga, hít đất, gập bụng…hoàn toàn có thể làm tại nhà mà còn có thể ngăn ngừa Covid-19.

4. Ăn nhiều rau quả:

• Thức ăn là vô cùng quan trọng trong việc nâng cao sức đề kháng trong thời gian này. Tuy nhiên, trong thời gian dịch bệnh này, chúng ta cần thiết ăn những loại thức ăn chứa nhiều chất xơ và không có gì tuyệt vời hơn khi lựa chọn rau củ quả .
• Hàm lượng chất xơ của rau củ quả cực kì cao và chứa nhiều vitamin giúp nâng cao sức đề kháng. Không chỉ thế, trong rau củ quả chứa ít calories giúp giảm hocmon stress và làm giảm mắc những vấn đề về tim mạch.

• Việc ăn nhiều rau củ quả hơn không chỉ giúp cho cơ thể của con người được thanh lọc hơn, giảm khả năng mắc những căn bệnh nguy hiểm mà còn có thể giúp cho các bác nông dân đang cực khổ ngoài kia tăng thêm năng suất trong đợt dịch nguy hiểm này.

5. Ăn thực phẩm từ đậu

• Vâng đúng vậy, nếu mọi người đang cần một loại thực phẩm vừa tốt cho sức khỏe mà giá cả cực kì rẻ thì đứng đầu phải là các loại đậu: đậu đen, đậu đỏ, hạt sen, gạo lứt…

• Tại sao các loại đậu lại có tác dụng tốt đến như vậy? Như đã đề cập ở trên, các loại đậu này thường khá là rẻ và các bạn có thể dễ dàng tìm thấy ở các chợ, siêu thị… Tuy nhiên, thành phần trong các loại đậu lại vô cùng tuyệt vời. Hầu hết các loại đậu đều chứa các acid béo omega-3 có thể làm giảm viêm, chống viêm khớp, đau khớp. Ngoài ra trong các loại đậu này đều có chứa 8 loại khác nhau của Flavonoid có thể chống sự phát triển của gốc tự do, nguyên nhân chính gây ra căn bệnh ung thư ở người. Không những thế, trong các loại đậu còn có khả năng hấp thụ acid folic giúp tăng cường hệ trí nhớ và hệ miễn dịch của cơ thể.Đối với người lớn tuổi hay các học sinh sinh viên thì việc sử dụng các loại hạt còn giúp tăng cường trí nhớ, làm giảm chứng Alzheimer ở người già.

6. Ăn thật nhiều trái cây:

• Quả thật, trái cây không còn xa lạ gì với mọi người và tất cả chúng ta đều biết, các loại trái cây hầu hết chứa vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Tuy nhiên công dụng của trái cây không dừng lại ở đó, một số loại trái cây như bơ, bưởi, cam, quýt… còn chứa nhiều chất xơ, carbohydrate, vitamin A và kali giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ngăn ngừa táo bón.. Ngoài ra, trong các loại trái cây còn chứa chất chống oxy hóa không chỉ cải thiện làn da mà còn ngăn ngừa ung thư.

7. Uống thật nhiều nước ion kiềm:

• Loại nước này có vẻ còn khá mới đối với một vài người. Loại nước này vì chưa nhiều loại ion kiềm và các loại ion này sẽ giúp cơ thể cân bằng hàm lượng acid, chống được nguy cơ hình thành gốc tự do, nguyên nhân chính gây ra căn bệnh ung thư.

• Ngoài những công dụng trên thì nước ion kiềm còn có kích thước siêu nhỏ sẽ giúp thanh lọc, giải độc nhanh chóng và giàu vi khoáng giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.Một số loại nước ion kiềm được biết tới hiện này như ion life, aquarius…